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旭东老仙新年祝福再现毒奶,管泽元被罚款,网友身体不适

  2019年08月06日  生意社

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练习时从山式站立进入,双手扶住髋部,右腿弯膝,小腿向上,右手从体后抓住右脚掌,右手将右腿往上拉起,同时上身前屈,直至左手支撑在地上,右腿保持弯膝,右手拉动右腿向上至右手与左手成一直线,右大腿与左腿成一直线,感受两腿及小腹的拉伸。最后,恢复站姿做一个站立体前屈式,从髋部折髋,双手带动上身向下,手指朝向双脚。双腿与双手保持伸直,背部保持延展。保持这个姿势10~15秒后,松开双脚,直立上身,还原自然站姿即可。

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